Vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények nélkülözhetetlenek a harcban hajhullás elleni védelem

Az élelmiszer befolyásolja a haj minőségét. Hogyan vannak az összes anyag
egy személy által fogyasztott élelmiszerekben (azaz
ásványi anyagok, vitaminok) javítják állapotukat?

Haj, mint a körmök és az epidermális sejtek
valójában halott szövet. A beágyazott szőrtüsző azonban
az epidermisz második és harmadik rétegében él és ugyanúgy eszik
véráram, amely táplálja a test többi részét.

Hajcsípő Haj papilla nélkül
összes tápanyag bevitele (ásványi anyagok, \ t
nyomelemek, fehérjék, esszenciális zsírsavak) nem képesek
normál térfogatban működik, keratin és egészséges
hajsejtek. Ezért a haj nem fog elég gyorsan növekedni.

A haj állapot és az étrend közötti kapcsolat

A cikk tartalma:

  • A haj állapot és az étrend közötti kapcsolat
  • Vitaminok és haj állapot
  • A hajhoz szükséges ásványok
  • Az eredmények összegzése

A klinikai vizsgálatok eredményei szerint erős kapcsolat áll fenn
kopaszság és a B-vitamin hiánya az emberi szervezetben. Úgy tűnik
paradoxon van: a polcokon lévő áruk bősége nem ad
ilyen probléma, mint a vitaminok hiánya.

De a B-vitaminban gazdag élelmiszerek (ezek teljes szemek
a búza és a rizs), mielőtt belépnének a raktárba
az ezred ipari feldolgozáson megy keresztül, ami miatt
szinte mindannyiukat elveszítik
alapvető fontosságú tápanyagok.

Hőkezelő termékek A modern világban, zöldségek
leggyakrabban feldolgozott formában (főtt, sült,
pörkölt) akkor is, ha teljesen felesleges. A termikus hatás eredményeként
A B-vitaminok többségének feldolgozása élelmiszerekben igaz
elveszett, mivel vízben oldódnak. Szintén modern étrend
kolbászokkal, kolbászokkal, más félkész termékekkel töltve
az asztalok szinte eltűntek a friss zöldekből
a B. csoport vitaminainak forrása.

Ártalmas termékek Még inkább, a helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy
A táplálék sok fehér lisztet, finomított szemeket és
fehér cukor. Ezek mind finomított szénhidrátok.
melyet a test a B-vitamin összes erőforrásával tölt. És akkor tovább
a vitaminok és szövetek táplálkozása már nem marad.

A leggyakoribb stimulánsok, amelyek használata
kopaszsághoz vezet: nikotin, alkohol, cukor és
koffein. Ezek az élelmiszerek, amelyek felemelik az emésztést
a szükséges tápanyagokat
ami hiányzik a testben.

Ezen túlmenően túlterhelik a mellékveséket, amelyek végül
kimeríti ezeket a szerveket, és növeli a további szükségletet
a test táplálkozása. De ezen túlmenően a koffein, az alkohol, a nikotin, a cukor
növelje az androgén szintjét. Az androgén egy hormon
átalakítja az 5-alfa reduktázt dihidrotesztoszteronokká. És szűkült
véredények, amelyek táplálják a papillát, és
a kopaszsághoz vezet.

Rossz szokások A modern ember étrendében szép
állati termékek, mint például
sajt, zsíros hús, vaj, tej. Ők
növeli a koleszterin szintjét a termelt vérben
máj szteroid hormonok előállítására.

A gyakorlatban ez a szint magas szintre változik.
dihydrotestosterone. Ezen kívül a modern ember étrendje is nagyon
a rostok gyengék, ezért az összes élelmiszer nem mozog
az emésztőrendszer megfelelően hosszabb ideig marad
szokásosnál.

Ennek eredményeképpen nő a baktériumok száma, az étkezés a bélben
elkezd vándorolni. Ebben a tekintetben a vérszint emelkedik
toxinok, a szervezet általában nem szívja fel
tápanyagokat. A szőrtüszők általában nem képesek
funkció, ha nem kapják meg, amire szükségük van
létfontosságú tápanyagok. Ezért hiányzik
a szál fontos tényezővé válik a növekedés megállításában
Hair.

Rostos ételek Mivel a haj fehérje
97%, a gyenge állapotuk vagy kopaszságuk gyakrabban fordul elő
csak az elégtelen fehérje bevitel okozta.
Vegánok (szigorú vegetáriánus támogatók), valamint azok, akik
az étrendhez ragaszkodás vagy olyan betegségekben szenved
bulimia vagy anorexia (azaz az idegrendszer étkezési rendellenességei)
karakter) nem eszik a megfelelő mennyiségű fehérjét naponta. szervezet
elkezdi megvédeni magát, hogy megtartsa a szükséges mennyiségű fehérjét
a test. Ezért a haj szenved, két vagy három hónap múlva
menjen telogen hibernálásra, kopaszság kezdődik.

Úgy tűnik, hogy a problémát nagy megoldásokkal lehet megoldani
mennyiségű fehérjét. De van egy úgynevezett kő
végül is, ha túlzott mennyiségű fehérjét fogyaszt,
ez ugyanazokkal a problémákkal jár, mint a hibája. a
felesleges mennyiségű fehérje a táplálékban, amit a test elkezd átmenni
az úgynevezett “ásványok negatív egyenlege” és
reagál a fehérje hiányára az étrendben. Érdemes tudni
hogy a napi bevitel 30-40 gramm legyen
nap.

A termékek fehérjetartalma Kutatás
a kopaszság analógiája a túlzott fogyasztással
sót. A nátriumból a fejbőrbe és a belsejébe kerül
egész testet, ami megnehezíti a normál működését. Még
a tökéletesen kiegyensúlyozott étrend követése nem lesz teljesen
nincs értelme, ha a test nem képes felszívni az élelmiszerből
a szükséges elemeket és anyagokat.

Ahogy a test kora, rosszabbodik
tápanyagokat. Az a tény, hogy a gyomor nem képes
a szükséges mennyiségű savat és így az eredményt
gyomorégés és puffadás. Ha az emésztési folyamat elveszik
túl sok idő, majd fáradtságérzés után. A
a rossz emésztés első áldozata általában fehérjévé válik
– a fő építőanyag a haj számára.

Az emésztés normális folyamata 4 szakaszból áll:

  1. A szájban nyálral kezdődik. Ő fut
    az emésztési folyamat, a szénhidrátok felosztása, az étel elkészítése
    a gyomor-bél traktusban. Amikor egy személy rágja, akkor
    elkezdi a gyomornedv kiválasztását.

  2. A gyomor második szakaszában a táplálékot megosztják
    hasnyálmirigy enzimek, amelyeket csak ezek helyettesíthetnek
    amelyek nyers élelmiszerekben vannak. Ha az étrend állandó
    főtt és sült ételek vannak jelen, és nem nyersek, akkor már átlagosan
    Emberben a hasnyálmirigy gyakran nem válhat ki
    a szükséges mennyiségű enzimet, ezért segítségre van szüksége
    további enzimek bevétele étrend-kiegészítőnek. de
    az ilyen kiegészítők, segítve a hasnyálmirigyet, mind őt, mind
    meggyengül, amikor megszokja, extra segítséget igényel
    kívülről és az élelmiszer-adalékanyagoktól függ.

  3. A harmadik szakaszban a sósav szekréciója következik be
    az élelmiszer további felosztása. Majdnem teljes emésztés után
    ételt, a gyomrából a belekbe mozog.

  4. A negyedik szakaszban a acidofil baktériumok segítenek
    enzimek szintézise és a tápanyagok felszívódása a vérbe.
    Ezenkívül a acidophilus baktériumok segítenek a normális körülmények között
    az immunrendszer működése, megakadályozzák a szint ingadozásait
    hormonok, szabályozzák a koleszterint és fontos szerepet játszanak
    a vastagbélrák kialakulásának megelőzése. Azonban
    Sajnos a acidofil baktériumok nagyon gyorsan meghalnak
    káros tényezői. Dohányzás, étel
    mérgezés és a klórozott víz a probléma kis része.

Az antibiotikumok célja a baktériumok megölése.
Azonban az antibiotikumok megölése, betegség okozta baktériumok teljesen megölnek
minden mikroflóra, beleértve a hasznosakat is. Ha acidofil baktériumok
kicsi lesz, majd a káros
a vér mérgező mikroorganizmusok.

Egy kis számú acidofil baktérium klasszikus tünetei
a rossz lélegzet, fokozott duzzanat,
fejfájás, emésztési zavar, akne. Ilyen baktériumok
tartalmaznak joghurtot, rozs kenyeret a természetes savanyúságon, de azok
olyan kis mennyiségű, ami különleges szerepet játszik a hasznosításban
a bél mikroflóra nem fog játszani. A baktérium helyreállítása
a belek egyensúlya koncentrálhatja a acidofil baktériumokat,
melyeket az élelmiszer-áruházakban lehet megvásárolni
van egy hűtőszekrény.

Tisztítsa meg a testet úttesttel

Az ilyen lerakódások feloldására az étrendben kell szerepelni.
megnövelt mennyiségű rost. Nagyszerű megoldás lesz
a különböző fajtájú dagasztóhéj hozzáadása
táplálékkiegészítők, mint például a metamucil.

Hagymafüzér Psyllium husk Elnyeli a vizet és
óvatosan “eltávolítja” a bélfalat, és mindent kinyomtat
stagnáló tömegek. Mivel a metamucil tisztítja a testet
teljesen, azaz szó szerint mindent megkülönböztetés nélkül károsít,
és hasznos, majd a vadászhéjjal együtt kell venni
gyógyszerek acidophilus botok. Meg kell tisztítani
természetesen naponta kétszer egy evőkanál evőeszközöket,
amelyet egy pohár víz háromnegyedében keverünk
vizet kell venni egy acidophilus rúddal.

A tisztítási kurzust 10 napig folytatni kell. És a tisztítás után
elegendő hetente egyszer vagy kétszer tölteni.

Vitaminok és haj állapot

Vitaminok táblája Érdemes tudni, hogy a szervezetnek szüksége van erre
vitaminok és egyéb tápanyagok az életkortól függenek,
magasság, súly és néhány más tényező. Mielőtt elmennél
a boltba és elkezd vásárolni az étrend-kiegészítőket
egészséges táplálkozás, konzultálnia kell az illetékes szakemberekkel
táplálkozási tanácsadó vagy legalább kérdezzen orvosának.
Szükség lesz néhány változtatásra az étrendben annak érdekében, hogy
elkezdte kielégíteni egy adott igényeit
személy.

A-vitamin vagy retinol

Szükséges a csontok erősítéséhez és növekedéséhez, az élesség megőrzéséhez
az endokrin mirigyek megfelelő működése erősödik
fogak és haj. Ha a retinolt cinkkel és szilíciummal kombinálják
elősegíti a faggyúmirigyek megfelelő működését. hiány
a retinol a faggyúmirigyek elzáródásához vezet, és ezért
A következő tünetek jelennek meg: desquamáció, felesleges zsír a pórusokban.
Amikor a pórusok eltömődnek, a szőrtüsző nem tud lélegezni és
Ennek megfelelően a haj nem tud normálisan növekedni. Kimerült leltár
A-vitamin a dohányzás, a szennyezett levegő miatt
antibiotikumok, barbiturátok, hashajtók, koleszterinszint-csökkentés
gyógyszerek.

A-vitamin A legtöbb felnőtt számára biztonságos adag
Az A-vitamin naponta 10 000 NE. Retinol – zsírban oldódó
vitamin, így minden feleslege a zsírsejtek belsejében marad,
ami megkülönbözteti a vitaminot a b és c vitaminoktól
vízben oldódó, feleslegük kiválasztódik a testből a vizelettel együtt.
Azonban érdemes tudni, hogy az A-vitamin túlzott fogyasztása miatt
előfordulhat a hajhagymák gyulladása, ezért fontos
figyelemmel kíséri az adagot. A gyümölcsök vagy zöldségek kiválasztása
tudj egy szabályt: ha a gyümölcs zöld vagy sárga, akkor inkább
Összességében nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz.

Élelmiszerek magas A-vitamin
a következők: paradicsom, halolaj, csipkebogyó, cékla,
piros és zöld paprika, spenót, zeller, máj, sárgarépa,
lucerna, petrezselyem, káposzta, sárga cukkini, édesburgonya, kajszibarack,
narancs, dinnye, brokkoli, zherukha (vízitorma).

B-vitamin

A jelenlét vagy
a B-vitamin hiánya az étrendben, csak a
összetett és egyénileg jelentős hatással van a szervezetre
rendelkezik. A csoportban azonban számos specifikus vitamin található
B, amelyek nagyon fontosak a haj és az állapot javítására
felgyorsítja a növekedést. Azonban még mindig be kell vinnie őket
összetett. Megnövelheti egy adott vitamin adagját,
amely a haj növekedését serkenti, de nem lehet külön venni
B-vitaminok önmagukban. Csak nem fognak fellépni
összetett.

„Vitaminok” A csoport vitaminaiban gazdag élelmiszerek
B: sötét leveles zöldségek, uborka. Különösen hatékony vitamin
A B csoport a kopaszság ellen a biotin, ami
koenzim, amely elősegíti a fehérjék megfelelő felszívódását, \ t
szénhidrátok, zsírok, esszenciális savak asszimilációja, sejtnövekedés. az
A biotin sok ként tartalmaz. Ez egy ásványi anyag
szükséges a hajnövekedés stimulálásához
a test tisztítószerként használja.

B-vitamin a termékekben A kén minden cellában jelen van.
testtömegének 0,25% -a. A legnagyobb szám
a körmökben, a hajban, a bőrben található. A kén tisztítja a vért és védi
káros sugárzástól. ő
a keratin fehérje fő eleme, amelyből a
kapcsolja be a 97% -os hajat. Biotin speciális formában
B-vitamin, amely hisztamint (niacint) szabadít fel a sejtekből
helyileg alkalmazva elősegíti a hajnövekedést.

Etil-alkohol, tojásfehérje, antibiotikumok semlegesítik a hatást
biotin, így további 300 mikrogrammot kell bevennie
naponta, csak más B-vitaminokkal a legjobbak számára
felszívódás a szervezetben.

A biotinban gazdag élelmiszerek:

Biotinban gazdag termékek

A kéntartalmú élelmiszerek:

Termék a kén

A niacin táplálékkiegészítőként vásárolható
további 200 mcg króm. Ez a kiegészítés a csökkentés érdekében történik
koleszterinszint és az égő hatás, míg nem. de
a hisztamin felszabadulása csak akkor fordul elő, ha a niacin be van véve
tiszta formában, így ez az adalékanyag nem érdemes megvenni.

A B-vitaminok közül két anyag létezik
mint antioxidánsok és sejtmembrán stabilizátorok. Ez az
para-amino-benzoesav (PABA) és inozitol. Mindkét vitamin
védje a hajhagymákat a sejtmembránok károsodásától
a bőrben felhalmozódó koleszterin-oxidációs termékek
fejét.

B-vitamin vitaminok A PABK egy koenzim, amely részt vesz
a fehérjék lebontása a vérben biztosítja azok felhasználását. Ez a sav
csak a vörösvértestek előállításához szükséges, azaz vörös
vérsejtek. A kutatási eredmények szerint 1000-3000 mg PABK
naponta lassítja a kopaszság folyamatát, valamint a megjelenést
korai szürke haj, a stressz és a hiányosság következtében
tápanyagokat. Az étrendben ezt az anyagot 100 mg-ra ajánljuk.
PABK-ban gazdag élelmiszerek: táplálkozási élesztő, spenót, tojás,
magok, gombák, zab, káposzta, teljes kiőrlésű szemek. inozitol
a kolinnal együtt lecitint képez, amely stimulálja az állandó értéket
folyamatos áramlás a szőrtüszőkre és a szőrös részre
fej tápanyagok és véráramlás.

B10-vitamin Tanulmányok bizonyították, hogy az izitol as
A PABK jelentősen csökkenti a korai legeltetés lehetőségét és a
kopaszság. Mivel az inozitol szükséges a lecitin szintéziséhez
részt vesz a zsír és a koleszterin metabolizmusában, és fontos szerepet játszik
szerepe az artériák keményedésének és szűkítésének megelőzésében. inozitol
a nyomás csökkentésére is képes, és kicsi
hipertóniás válság.

Az inozitol különösen jó a kopaszság kezelésében
stressz okozta. Az inozitolhiány tünetei: székrekedés,
álmatlanság, ekcéma, csökkent látás. Azok, akik gyakran használják
kávé, fekete tea, édes szóda, üdítőitalok
a koffeinnek tisztában kell lennie azzal, hogy a koffein kimeríti az inositol tartalékokat
és ha a hajjal problémák vannak, akkor itt az ideje gondolkodni
csökkentik a használatukat, vagy további táplálékot fogyasztanak
adalékanyagok.

Ajánlatos naponta 100-200 mg inozitot venni.
Inozitolban dúsított élelmiszerek: élelmiszer élesztő, paradicsom,
teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, lecitin, narancs, hagyma, levél
káposzta.

A stresszmegelőzés szempontjából az inozit mellett még több
A B5-vitamin vagy a Pantoténsav jelentős. Ő így van
híres a stressz csökkentésére való képessége iránt, amely része
az antistressz-vitamin készítmények, melyek főbbek
komponenst. A B5-vitamin fontos szerepet játszik a hormonok előállításában
mellékvesék és elég jelentősek – az antitestek szintézisében. azt
elősegíti számos vitamin felszívódását és elősegíti az anyagcserét
fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A vitaminhiány fő tünetei
B5: fáradtság, hipoglikémia, ingerlékenység,
korai szürkület és kopaszság, bőrproblémák, öregedés
bőrt. A pantoténsav kezelésére is használatos
szorongás és depresszió. Egyes bizonyítékok szerint ez a vitamin
növeli a várható élettartamot. Tehát az egereken végzett vizsgálatban
élettartama 20% -kal nőtt, és egyidejűleg
növelje a kitartást. A kopaszsággátló vitamin napi bevitele
100 gramm naponta háromszor.

B5-vitaminban gazdag élelmiszerek: friss zöldségek, tojás,
bab, karfiol, narancs, grépfrút, tengeri hal,
eper, méhpempő, méh pollen, L-cisztein.

L-cisztein

L-cisztein

Annak érdekében, hogy ösztönözze a hajnövekedést, egyszerre kell
naponta kétszer 500 mg L-ciszteint és 1500 mg C-vitamint.

L-ciszteinben gazdag élelmiszerek: hagyma, mogyoró,
fokhagyma, alma, karfiol, sárgarépa, dió, ribizli, cékla,
lucerna, ananász, kelbimbó és kelkáposzta, hüvelyesek.

C és E vitaminok

A C-vitamin nagyon fontos a szervezet számára. Javítja a szintézist
a kollagén szükséges a mellékvesék megfelelő működéséhez
(ez nélkül lehetetlen csökkenteni a stressz szintjét) és biztosítja
normális véráramlás a fejre. Ajánlott árfolyam
a napi növekedés a hajnövekedés javítása érdekében változik
körülbelül 500-3000 mg. A C-vitamin kiegészítés megvásárlása előtt
meg kell találnia, hogy bioflavonoidokat tartalmaz-e
biztosítsa a test megfelelő felszívódását.

C-vitamin A bioflavonoidok erősítik a kapillárisokat
a vaszkuláris falak teljes hosszában, beleértve azokat is, amelyek táplálkoznak
a fejbőr haja. A termékeket tartalmazó termékek
nagy mennyiségű C-vitamin: petrezselyem, bogyók
csipkebogyó, spenót, fekete ribizli, káposzta, kelkáposzta,
citrusfélék, zöldpaprika.

Annak érdekében, hogy növeljék a vér áramlását a fejre, sokan
oxigént. Ehhez E-vitamin (tokoferol) szükséges. ha
a testnek nincs vitaminja, a haja unalmas lesz
törékenyek, elkezdenek kiesni. A haj növekedésének ösztönzése
400 és 800 NE közötti E-vitamin adagra van szükség. Semmi esetre sem
kell vásárolni egy analóg, amely készült olaj. szervezet
csak blokkolja a receptor szintjén.

Nagy E-vitamint tartalmazó termékek
mennyiség: hidegen sajtolt olajok, különösen sok
a tokoferolt a búzacsíraolajban találjuk.

Hozzá kell tenni, hogy a kofaktor nem fehérje-vegyület,
amely kötődik a fehérjéhez és aktiválja a szervezetben.

Az alábbi táblázat mutatja
vitaminok és kofaktorok, valamint a felsorolt ​​élelmiszerek
ezeket a vitaminokat.
vitaminok termékek
A A természetben az A-vitamin karotin formájában található. Tartalmazza
sárgabarack, lucerna, brokkoli, sárgarépa, dinnye, zeller, máj,
piros és zöld paprika, spenót, narancs, halolaj, paradicsom,
petrezselyem.
A B csoport vitaminjai Sötét leveles zöldségek, uborka
B1 Cékla és répa teteje, spenót, sárgarépa, grapefruit.
az Zöldbors, fehérrépa, spenót.
B6 Citrom, burgonya, körte.
B3 Spárga, petrezselyem, burgonya.
B5 Eper, bab, tojás, tengeri hal, karfiol, királyi
Tej, méh pollen.
Folsav Spenót, narancs, sárgarépa.
PABA Tojás, gomba, zab, spenót, tápláló élesztő.
biotin Barna rizs, tojássárgája, tenger gyümölcsei, szója, spenót, vese,
grapefruit.
inozitol Hüvelyesek, cékla, káposzta, lecitin, teljes kiőrlésű gabona,
élelmiszer élesztő, paradicsom, narancs.
C Citrus, fekete ribizli, spenót, vadrózsa.
L-cisztein Alma, hagyma, ananász, mogyoró, torma, sárgarépa.
E Hidegen sajtolt olajok, különösen búzacsíra.

A hajhoz szükséges ásványok

A korábban felsorolt ​​vitaminok mellett egy egész komplex is található
a gyökerek normál táplálásához szükséges alapvető ásványi anyagok
Hair. Ezek a következők: jód, kén, kálium, vas, cink,
szilícium.

  • jód

Szükséges az emberi test számára, mivel szabályozza a munkát
pajzsmirigy. A jódból a tiroxin hormon keletkezik,
amely aktív résztvevője az anyagcsere folyamatoknak
segít a szervezetnek a véredények, nyirokcsomók, \ t
a fejbőr idegvégződéseihez és faggyúmirigyeihez.
A szubkután zsírrétegen keresztül a tiroxin behatol a fejbőrbe,
táplálja a szőrtüszőket, arra késztetve a faggyúmirigyeket, hogy szekretálják a bőrt
zsír.

A leghatékonyabb jód-kiegészítők a következőkből készülnek:
tengeri növények és algák. Hasonló jódformák
a kémiai összetételben különbözik attól, ami az
pajzsmirigy. A jódozott konyhával kell mennie
só a nem jódozott tengeren. Az a tény, hogy a jód
gazdagítja a sót, képes felhalmozódni a szervezetben
és elkezdi elnyomni a pajzsmirigy funkciót.

  • cink

A pajzsmirigy lassulhat
a cink mennyisége. Ez annak köszönhető, hogy a környezetben túl sok réz van
környezetet. A cink javítja az A-vitamin alkalmazhatóságát.
Ezek az anyagok tökéletesen együtt működnek, így a program
A haj helyreállításának tartalmaznia kell mindkét komponenst. Szükség van rá
naponta vegye be 3 mg réz, mivel hozzájárul
metabolikus felszívódását a cink teste. A cink napi adagja
15 és 50 mg között kell lennie. De nagy mennyiségben is
gátolja a pajzsmirigy működését. Mivel a cink szükség van
mindegyik személy egyéni, majd táplálékkiegészítők
óvatosan kell használni.

Egy egyszerű tesztet végezhet. Ha a testnek nincs cinke,
akkor, ha biológiai adalékanyagot kap, akkor nem. Ha a test
cinkkel telített, az étrend-kiegészítő fényes fémes íze lesz.
A cinket 5 mg-os dózisban kell megvásárolni, és el kell kezdeni
három darab, fokozatosan növelve az adagot. Amint a pasztillák íze van
megváltozik, akkor az adagot meghaladják. A cinknek van egy tulajdonsága
felhalmozódnak a szervezetben, ezért el kell kezdeni az adag csökkentését,
amíg a fém íze eltűnik. Aztán meg kell kezdeni
növelje az adagot.

Cinkben gazdag termékek: gombák, hüvelyesek, ételek
élesztő, hal, mag, tojássárgája, zab, osztriga és mások
tenger gyümölcsei, tökmag.

  • kálium

Javítja az izom összehúzódását és szabályozza a nátriumot
a testben lévő folyadék szintje. Diuretikumok és koffein
öblítse ki a káliumot a testből. Káliumra van szükség a szervezet számára
a tápanyagok eloszlása ​​a szervezetben és a szervezetben
hormontermelés. Ha a kálium hiányzik a testben, akkor a haj
tompa és törékeny lesz, majd túl kövér
hihetetlenül száraz, a bőr a fejen viszket,

Káliumban gazdag ételek: banán, édesburgonya, petrezselyem,
zeller, szárított gyümölcsök, spenót, szőlő, burgonya, dió.

  • vas

Gyakran kopaszsághoz és más hajhulláshoz vezet.
vashiány. De mielőtt beállítod magad
az anémia diagnosztizálásához forduljon orvoshoz. Nem
megvesz egy vas-szulfát nevű biológiai kiegészítést
mivel a test gyakorlatilag nem szívódik fel, felhalmozódnak
májban végül komoly problémákhoz vezet
egészség. És mielőtt elkezdené vasalni
az étrend-kiegészítőket élelmiszerekkel gazdagítani kell
vasval telített.

Vas-gazdag ételek: mazsola, melasz, mandula,
dátum, szilva, tojás, baromfi, zöld leveles zöldség,
cékla, hal.

  • szilícium

Ez a kémiai elem a természetben ásványok formájában található.
Javítja a sejtek anyagcseréjét, elősegíti az új sejtek fejlődését
lassítja az öregedési folyamatot. Segít megvédeni a látást,
a bőr, a fogak, a körmök normális állapotának fenntartása. De vásárol
a szilíciummal kiegészített étrend-kiegészítők, meg kell keresni a feliratot, “szerves”
szilícium-dioxid a növények vízkivonataiból. ”Feldolgozatlan szilícium
Eladott horsetail fű formájában. De nyers horsetail, bejutva a testbe,
mérgező hatással van rá, ami szomorú
következményei. A szilícium vizes kivonatának napi adagja 10 – től 10 – ig. \ T
20 mg.

Szilíciumban gazdag termékek: eper, hagyma, saláta
Saláta, spárga, zab, uborka, petrezselyem.

A haj adagjának visszaállítása 30-60 mg-ra növelhető
egy hónap. A szilícium a csalánban bőséges
és magyarázza a haj és a fejbőr gyógyító tulajdonságait.

  • NLC

A tápanyagokról beszélve ne feledkezzünk meg a nélkülözhetetlenekről
zsírsavak (EFA-k), amelyek fontos szerepet játszanak az államban
fizikai és mentális egészség. A hiányukkal
száraz és törékeny haj, viszketés, a fejbőr méretezése és
kopaszság. Általános gyengeség, zavartság,
az ízületek gyulladása. Az is bizonyított, hogy az NLC-vezetékek hiánya
fokozott faggyúszekréció. Ez elakadást okoz.
a hajhagymák, a hajgyökerek nem kapnak elég
tápanyagokat. Nagy koncentráció kezd felhalmozódni.
5-ös alfa-reduktáz, amely hidrotesztoszteronokká alakul
és elkezdi megakadályozni a papillák vérellátását
kopaszodás. Az NLC további forrásai: hal
zsír, lenmagolaj, búzacsíraolaj. De a halolaj következik
vigyázzon a túladagolás megelőzésére
A és D vitaminok

Az alábbi táblázatban látható
a normális hajnövekedés és a termékek legszükségesebb elemei, \ t
amelyekben vannak.
ásványok termékek
kalcium Káposzta, fehérrépa, mandarin, vízitorma, sárgarépa.
magnézium Cékla, málna, bodza.
vas Mandula, dátum, tojás, hal, mazsola, baromfihús, zöld
zöldség.
foszfor Szőlő, málna, citrom, mandarin, répa teteje.
kálium Édes burgonya, avokádó, zeller, káposzta, citrom, dió, étel
élesztőt.
nátrium Cseresznye, paradicsom, hal, zeller, sárgarépa.
kén A szárított kelbimbó, tojássárgája, fehérrépa
babot.
cink Gomba, bab, tökmag, spenót, paradicsom.
szilícium Spárga, zeller, rebarbara, rizs, eper.

A lenmagolaj kapszulákban is megvásárolható
esti primrose olaj. Mindegyikük fontos zsírsavakkal rendelkezik és ezért
Mindkét típusú olajnak jelen kell lennie az étrendben. Napi adag
készít egy evőkanál minden olajat vagy három kapszulát.
Ezeket az olajokat vitaminokkal együtt kell bevenni
komplexek, amelyeknek tartalmaznia kell a B, E, C \ t
niacin, biotin, cink. Ne feledje, hogy a magas minőségű termékek
a zsírtartalom megzavarja az NLC asszimilációját, így nem érdemes
használni. Emellett a magas koleszterin, alkohol, \ t
cukorbetegség, vírusfertőzések. Az életkor, abszorpció is
lefelé. A megfelelő felszívódást az evés akadályozza
margarin, finomított olajok és sült ételek.

Többszörösen telítetlen zsírsavak – ez a fő
a szabad gyökök képződésének forrása a testben, amely
viszont a test gyors öregedéséhez vezet, betegségek
immunrendszer és a rák előfordulása. Kategorikusan nem
pörkölés állati zsírok, növényi olajok és. \ t
margarint. Helyettesíteni kell a repce, földimogyoró, olajbogyó
olaj.

Az NLC kiváló forrása a tengeri hal, például a pisztráng,
lazac, szardínia. Elég, ha heti párszor használjuk
a test teljes mértékben megfelel a megfelelő mennyiségű NLC-nek.

Számos gyógynövény is van, amelyek nagyszerűek a hajnövekedésre.
és javítja a fejbőr állapotát. Az egyik csalán. más
A népszerű gyógynövény palm serenoa. Kivonat a bogyókból
blokkolja a tesztoszteron átalakulását dihidrotesztoszteronokká és nem
a sejtek nukleáris receptoraihoz kötődik
160 mg-ot naponta kétszer.

Lány a mezőn Az orvosi gyakorlatban széles körben használják
olyan növény, mint a fenugreek széna. Tápláló magokkal rendelkezik,
akik anorexiában szenvedő legyengült betegeket írnak elő
a helyreállítási időszakban. Szintén fenugreek csökkenti a koleszterint
vérben, antidiabetikumként alkalmazzák
a kábítószert. A fenugreek őrölt magjai olívaolajjal keverhetők
olajozott és a hajba dörzsölve fényes fényt kap.

Az alábbi táblázat segít
válassza ki a legjobb gyógynövényeket és növényeket
maximális hatás a hajkezelés folyamatában. Ennek köszönhetően
listát, választhat egy hatékony eszközt a konkrét leküzdéshez
betegség.
Haj kondicionálás Groundsel, bazsalikom olaj, cseresznye kéreg, rozmaring, csalán.
Hajnövekedés Gyömbér, torma, pilocarpus, astragalus gyökér, Pontic iglitza,
hínár, spirulina, horsetail, cserjék, \ t
medveszőlő.
Zsíros haj Citromfű, bergamott, eper levelek, fehér fűzfa kéreg, levél
Seine.
pikkelysömör Kamilla, Dubrovnik, kakukkfű, hínár, wintergreen, kéreg
nyír.
kopaszság Rozmaring, gyömbér, torma, kreozot, spirulina.
Szőke haj Comfrey gyökér, kamilla, bodza virág, fehér fűzfa kéreg.
Száraz haj Kamilla, lóhere, akác, gyökérgyökér, lóhere sárga,
őszibarack színe.
Sötét haj Zsálya, cserje üröm, bergamott, csalán, szegfűszeg,
kreozotra.
ekcéma Boróka, veréb gyökér, Dubrovnik, kakukkfű, fenyő
tar.

Az eredmények összegzése

Tehát annak érdekében, hogy javítsuk a hajat, amit használni kell
bizonyos mennyiségű vitamin, ásványi anyag, nyomelemek \ t
esszenciális zsírsavak. Általában gyógyszertárakban egészséges étel
a gyógyszerészek tisztában vannak az étrend-kiegészítők bonyolultságával, ezért segítenek
a problémától függően
haj.

Alapszabályok, szigorú megfelelés
ami javítja a haj állapotát:

  • A fehérjéknek 30-40-nél többet kell fogyasztaniuk
    gramm naponta
  • A gyümölcstartók mindig együtt használhatók
    acidophilus.
  • A test tisztításának folyamata: egy evőkanál
    razbolat a hiányos pohár vizet, adjunk hozzá annyi vizet
    acidophilus hígított benne. A tanfolyam 10 nap.
  • Támogató tanfolyam: egy evőkanál laza
    háromnegyed vízben adjunk hozzá egy pohár víz háromnegyedét
    acidophilus. Az eljárást hetente kétszer kell elvégezni.

Hogyan vegyünk vitaminokat?

  • A-vitamin: napi 10 000 NE
  • B5-100 mg / nap,
  • B3 100 mg naponta egyszer (tiszta formában)
    króm nélkül),
  • B3 vitamin-komplexekben – 50 mg háromszor a
    nap.
  • B6 – 50 mg naponta háromszor
  • Biotin – 100 mg naponta háromszor
  • Inozitol – 200 mg naponta
  • Folsav – 100 mg naponta háromszor
  • PABK – 100 mg naponta, és fokozott
    hajhullás 1000-3000 mg naponta
  • E-vitamin – 400-800 NE naponta
  • L-cisztein 500 mg + 1500 mg C-vitamin kétszer
    nap.

Ásványok (napi ár)

  1. Jód – 150 mg

  2. Réz -3 mg

  3. Kálium -200 mg

  4. Szelén – 30 mg

  5. Szilícium – 10-20 mg

  6. Cink – 15-50 mg az egyéntől függően
    testre van szüksége.

NLC (napi árfolyam)

Lenmagolaj és esti kankalinolaj – minden egyes olaj vagy 3 kapszula
evőkanál. A haj növekedésének ösztönzéséhez az adag megduplázódott.

Fehérje rázza

Protein Shake Ez egy nagyszerű megoldás.
a szervezetben minden szükséges tápanyagot. Ő csak
a haj normál növekedéséhez szükséges.

Szükség lesz

  1. egy pohár vizet
  2. 8 tabletta
  3. evőkanál szójafehérje
  4. Lecit ll
  5. evőkanál sör élesztő
  6. 1 liter lenmagolaj
  7. friss gyümölcs, ha szükséges

Keverjük össze az összes összetevőt sima.
a tömegek. Ha szükséges, adjunk hozzá jeget.

A legjobb étrend opció a haj helyreállításához

Ez az opció útmutatóként szolgálhat azoknak, akik szeretnének
gyógyítani a hajat. Ha ragaszkodsz hozzá, akkor hamarosan
az idő, amikor a test megújul, a haj egyre gyorsabban fog növekedni
egészségesebb. Mit kell emlékezni az ételek stílusának kiválasztásakor?

  • Csökkentse a koffeint
  • Igyon legalább egy pohár vizet óránként
  • A finomított cukor helyettesítése barna
  • Csökkentse vagy megszüntesse a sótartalmat.
  • Adj fel alkoholt
  • A tisztítási folyamatnak a psyllium huskával kell kezdődnie
    naponta kétszer egy hétig. Ezután vigye a támogatót
    hetente egyszer, és egyidejűleg a acidophilust.
  • A termékek csak frisseket vásárolnak meg, és már nem keverik őket 5
    perc.
  • Adj fel édességet.
  • A húst meg kell vágni a zsírt és a bőrt.
  • A transzzsírok kizárása az élelmiszerből. Főzzön olajbogyó, mogyoró,
    repceolaj.
  • Az étkezés végén vett vitaminok, ha az utasítások nem mondanak
    másként nem rendelkezik.
  • Ha vegetáriánus étrendet követ, meg kell találnia
    további fehérjeforrások. Emlékeztetni kell arra, hogy a gabonafélék
    az élelmiszerek jól költenek a hüvelyesek vagy tejtermékekkel
    termékeket.
  • A szezámmagok vagy a napraforgómagok összhangban vannak
    hüvelyesek.

Élelmiszerek a növekedés ösztönzésére
haj

  1. csirke, bárány, pulyka, makréla, pisztráng, lencse,
    borsó, laposhal.

  2. Rizs vagy szója tej.

  3. Rizs, tapioca, édesburgonya, burgonya, hajdina, köles.

  4. Bármilyen zöldséget használhat, mind friss, mind fagyasztott.

  5. Jobb, ha édesítetlen gyümölcsöket választunk és korlátozzuk a fogyasztást.
    eper és citrusfélék.

  6. Az olajok közül válasszon szezámmag, repce, tök, lenmag. nem
    enni terjed, vaj, margarin.

  7. A dió, hogy inkább mandulát, kesudiót, tököt és
    squash magok. Pisztácia, földimogyoró korlátozása.

  8. Édesítőszerként használjon rizsszirupot.

  9. A kenyérből és a gabonafélékből a rizs, a köles, a szója,
    burgonyaliszt.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: